Was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Abend ein Glas Wein trinkst
Viele sind der Meinung, dass alle Lebensmittel einen Platz in einer gesunden Ernährung haben – auch ein Glas Wein. Viele Arten von Alkohol, darunter auch Wein, gehören seit Jahrhunderten zum Abendprogramm der Menschen, und es sieht nicht so aus, als würde das so schnell verschwinden. Ob Wein, Bier oder dein Lieblingscocktail: Trinken kann sogar gesundheitsfördernd sein – solange du es in Maßen tust. Aber was genau passiert, wenn du die empfohlenen ein bis zwei Drinks pro Nacht trinkst? Wir gehen der Frage nach, wie sich mäßiger Weinkonsum auf den Körper auswirken kann. Apropos, wenn du Wein bestellen möchtest, kann ich dir dafür Schorlefranz nur ans Herz legen!
1. Du hast vielleicht weniger Stress
Sicherlich hast du das schon einmal erlebt, wenn du dich am Ende eines langen Tages mit einem Glas Wein entspannst. Aber es gibt tatsächlich einige Forschungsergebnisse über die stressreduzierende Wirkung von Wein. Eine im Rotwein enthaltene Substanz namens Resveratrol ist für einen großen Teil der entzündungshemmenden Wirkung von Wein verantwortlich. Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Neuropharmacology zeigen, dass Resveratrol eine Anti-Stress-Wirkung haben könnte, indem es Enzyme im Gehirn blockiert, die zu depressions- und angstähnlichen Verhaltensweisen führen. Eine andere Überprüfung von Studien ergab, dass mäßiger Weinkonsum (ein Glas pro Tag für Frauen und zwei Gläser pro Tag für Männer) mit einem um 32 % geringeren Risiko für Depressionen verbunden ist.
2. Deine psychische Gesundheit könnte sich verbessern
Wenn du dich weniger gestresst fühlst, kann das deine Stimmung heben und du hast mehr Lust auf soziale Kontakte. Eine starke soziale Unterstützung gibt uns nicht nur ein Gefühl der Zugehörigkeit, sondern kann auch das Alzheimer-Risiko deutlich senken. Andere neuere Untersuchungen haben ergeben, dass Weinkonsum sogar noch größere Vorteile für die geistige Gesundheit haben kann. In der oben erwähnten Studie wurde auch festgestellt, dass mäßiger Weinkonsum Depressionen verringern, das Gehirn schützen und das Risiko eines kognitiven Rückgangs senken kann – all das fördert die Langlebigkeit. Aber auch alkoholfreier Weißwein von Schorlefranz könnte dir einen tollen Abend mit deinen Freunden bereiten!
3. Dein Herz könnte gesünder sein
Seit Jahrzehnten gibt es Forschungsergebnisse über die herzgesunden Vorteile von Wein. Die antioxidativen Verbindungen im Wein können dazu beitragen, Entzündungen und oxidativen Stress zu verringern, was das Risiko von Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall senken kann. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Wein die Cholesterin- und Blutdruckwerte verbessert und das Herzinfarktrisiko senkt.
Das klingt zwar so, als sei Wein ein Wundermittel gegen Herzkrankheiten, aber das ist bei weitem nicht der Fall. In vielen dieser Studien wurde sogar festgestellt, dass der Konsum von mehr als der empfohlenen Menge zu einer Verschlechterung der Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Wenn du also Wein – oder überhaupt Alkohol – trinkst, achte darauf, dass dein Konsum leicht bis mäßig ist.
4. Deine Darmgesundheit könnte sich verbessern
Die Gesundheit unseres Darms kann zur Gesundheit unseres gesamten Körpers beitragen, von der Unterstützung der Immunfunktion bis hin zum Schutz vor bestimmten Krebsarten. Wenn wir darüber nachdenken, wie wir unser Mikrobiom unterstützen können, denken wir normalerweise an Lebensmittel wie Probiotika und Präbiotika, aber auch Wein könnte auf der Liste stehen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Rotweintrinker/innen ein vielfältigeres Mikrobiom haben als diejenigen, die andere Arten von Alkohol trinken. Die Forscherinnen und Forscher führten dies auf die Antioxidantien in der Schale der Trauben zurück (vor allem auf das Resveratrol).
5. Er könnte dein Risiko für einige Krebsarten senken – und dein Risiko für andere erhöhen
Wenn es um Weinkonsum und Krebsrisiko geht, gibt es eine gute und eine schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass moderater Weinkonsum eine schützende Wirkung gegen Speiseröhren– und Magenkrebs haben könnte. Eine andere aktuelle Studie ergab, dass mäßiger Weinkonsum Nierenkrebs und Schilddrüsenlymphome verringern könnte. Dieselbe Studie ergab jedoch auch, dass mäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Bauchspeicheldrüsen-, Prostata-, Leber- und Brustkrebs erhöhen kann. Andere Studien haben herausgefunden, dass schon ein einziges Getränk pro Tag den Östrogenspiegel erhöhen kann, der ein bekannter Risikofaktor für Brustkrebs ist.
Die Quintessenz
Ein abendliches Glas Wein gehört seit Jahrhunderten zum Leben der Menschen, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig, um mit Sicherheit sagen zu können, welche Auswirkungen es auf deine Gesundheit haben kann. Wenn du ihn genießt und deinen Konsum innerhalb der empfohlenen Menge hältst, könnte es sogar Vorteile für deine Gesundheit geben. Aber wenn du nicht trinkst, sind diese möglichen Vorteile kein Grund, damit anzufangen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein gesunder Lebensstil insgesamt, einschließlich gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität und regelmäßiger sozialer Kontakte, am wichtigsten ist, um deine Gesundheit insgesamt zu fördern. Dein abendliches Glas Wein wird dich wahrscheinlich nicht umhauen oder brechen.
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