7 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Waldspaziergängen, die du wahrscheinlich noch nicht kennst
Wusstest du, dass die Japaner ein Wort für „Waldbaden“ haben? Es heißt shinrin-yoku. Wie du dir vorstellen kannst, bedeutet es einfach, sich im Wald zu verlieren und dabei die Luft, die Düfte, die Vegetation und die Geräusche der Vögel und Tiere zu genießen, die dort leben. Aber wusstest du, dass es auch einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile gibt? Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen, wie frische Luft und Bewegung, gibt es Studien, die zeigen, dass ein Spaziergang im Wald oder in einem Park mit vielen Bäumen das Gesündeste ist, was du tun kannst.
1. Es kann helfen, Krebs zu verhindern.
Ein wichtiger Teil unseres Immunsystems besteht aus NK-Zellen (Natürliche Killerzellen), die Krebs bekämpfen können. Könnte ein Spaziergang im Wald diese Zellen wirklich in Gang bringen? Das wollten Forscher herausfinden. Sie nahmen kleinen Gruppen von Freiwilligen Blutproben ab, bevor sie zu ihrer Waldexpedition aufbrachen. Sie verbrachten zwei oder drei Tage im Wald. Nach ihrem Aufenthalt im Waldhotel wurde ihr Blut erneut zur Analyse entnommen und es zeigte sich ein bemerkenswerter Anstieg der NK-Zellaktivität, der auch einen Monat danach noch anhielt. Sogar ein eintägiger Waldaufenthalt führte zu einem Anstieg dieser Zellen, obwohl die langfristigen Auswirkungen offensichtlich kürzer waren. Stell dir die gesundheitlichen Vorteile vor, wenn du das regelmäßig machst!
2. Der Duft des Waldes kann Stress abbauen.
Düfte und Gerüche haben eine starke Wirkung auf unsere Gesundheit und unsere Gefühle. Es scheint, dass Gerüche eng mit dem emotionalen Zentrum in unserem Gehirn verbunden sind. Deshalb können bestimmte Gerüche und Düfte ein Gefühl von Nostalgie oder andere Emotionen im Zusammenhang mit unserer Vergangenheit hervorrufen.
Aber können sie auch helfen, Stress abzubauen? Das wollten Forscher zeigen. Sie baten die Probanden, ihre Stimmung und ihr Stressniveau an den Waldtagen und an den Kontrolltagen, an denen sie in ihrer normalen Umgebung waren, zu bewerten. Ihre Schlussfolgerungen zeigen, dass die Waldtage entscheidend dazu beitrugen, ihren chronischen Stress zu reduzieren.
Die Wissenschaftler erklären dies damit, dass Kiefern, Tannen, Zedern und Zypressen Phytonzide wie Alpha- und Beta-Pinen enthalten, die in den ätherischen Ölen vieler Pflanzen und Bäume enthalten sind. Es wurde festgestellt, dass diese den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken.
3. Es kann bei Depressionen helfen.
In einer interessanten Studie wurde festgestellt, dass Londoner, die in der Nähe von Bäumen leben, eine bessere psychische Gesundheit haben. Sogar das Vorhandensein von Straßenbäumen schien sich positiv auszuwirken und eine Studie ergab, dass in Gebieten mit mehr Bäumen weniger Antidepressiva verschrieben wurden.
Sich in der Nähe eines Baumes aufzuhalten oder zu sehen, wie er sich mit den Jahreszeiten verändert, hilft den Menschen, mit dem Leben in einer städtischen Umgebung fertig zu werden, das an sich schon deprimierend sein kann. Viel besser wäre es, in einem Wald spazieren zu gehen, aber viele Menschen müssen sich mit dem Anblick eines Baumes oder einem Spaziergang in einem benachbarten Park begnügen.
4. Es kann dein Gehirn besser arbeiten lassen.
Es ist erwiesen, dass ein Spaziergang durch einen Wald oder eine Grünfläche mit Bäumen das Gedächtnis und das Lernen fördert. Waldkindergärten sind in Deutschland sehr beliebt, wo es etwa 450 gibt, und auch in den USA und Großbritannien setzt sich die Idee langsam durch. Forschungen haben ergeben, dass Kinder, die im Wald spielen, viele kognitive Fähigkeiten besser beherrschen, aber auch geschickter mit den Händen umgehen und Risiken besser einschätzen können als Kinder, die in einem geschlossenen Raum unterrichtet werden. Das Tolle an diesem Unterricht im Freien, auch wenn es nur ein Tagesausflug ist, ist, dass die Kinder etwas über die Bedeutung der Wälder, ihre Pflege und den Nutzen für unseren Planeten lernen.
5. Ein Waldspaziergang kann helfen, den Blutdruck zu senken.
Einer der erwähnten gesundheitlichen Vorteile ist, dass Waldspaziergänge helfen können, den Blutdruck zu senken. Japanische Forscher baten eine kleine Gruppe von Freiwilligen, einen zweistündigen Spaziergang in einem Waldpark in einem Vorort von Tokio zu machen. Als Kontrolle mussten sie einen ähnlichen Spaziergang in einer städtischen Umgebung absolvieren. Nach allen Tests hatte die Gruppe einen niedrigeren Blutdruck, wenn sie im Waldgebiet spazieren ging, als wenn sie im Stadtgebiet spazieren ging.
6. Es kann übergewichtigen Menschen helfen, wieder in Form zu kommen.
Laut der Global Burden of Disease Studie sind heute fast 30% der Weltbevölkerung fettleibig oder übergewichtig! In Großbritannien gehören 67% der Männer und 57% der Frauen zur Kategorie der Übergewichtigen. Es gibt viele Lösungen, aber Wandern, Radfahren, Tai Chi oder regelmäßige Naturschutzarbeit in bewaldeten Gebieten können helfen. Es empfiehlt Menschen mit Gewichtsproblemen und anderen Gesundheitsproblemen mit Hilfe von Hausärzten dringend, einen Spaziergang im Wald zu machen. Das ist viel gesünder als ein Workout im Fitnessstudio.
7. Waldspaziergänge sind gut gegen Einsamkeit.
Wie du sehen kannst, ist das Spazierengehen im grünen Wald eine der besten Möglichkeiten, um allgemeine Gesundheitsprobleme zu überwinden und vor allem die Einsamkeit zu verringern, indem man mit anderen Menschen spazieren geht.
Schon Shakespeare wusste vor 451 Jahren um die Vorteile des Wanderns für die Gesundheit.
„…eine Runde oder zwei werde ich gehen,
um mein klopfendes Gemüt zu beruhigen.“
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